Yaz mevsiminde hangi sporlar tercih edilmeli?
Yaz mevsimi geldiğinde spor ve sağlıkla alakalı aklımıza genellikle forma girmek veya olan formu korumak gibi konular gelir. Bazılarımız zayıflamak fikrini aklından hiç çıkaramaz. Güneşin keyfini çıkarabileceğimiz mümkün olduğu kadar dışarı çıkıp gezip dolaştığımız günlük bu süreç kilo kaybına destek verebilir.
Keyifli ve bir o kadar da zinde olduğumuz bu zaman dilimi aslında spor alışkanlıklarımızla da oldukça ilintilidir. Bu nedenle tırmanış, sörf, kürek çekme, yüzme, dalış, rafting, koşu ya da herhangi bir yaz aktivitesi arasından kendinize uygun bir branş seçebilir, yaz mevsiminin tadını çıkarırken form tutma gibi pek çok faydasından da yararlanabilirsiniz.
Yine yeni hobiler bulma noktasında da yaz mevsiminden mutlaka yararlanın. Spor salonlarından arta kalan zamanlarda bu hobiler sizi aktif yaşam içerisinde tutarak motivasyonunuzun güçlü kalmasına direkt katkı sağlayacaktır. Bu süreçte dikkat etmemiz gerekenler de mutlaka var.
● Sıvı dengesini mutlaka kontrol edin. Sıcak havanın etkisiyle vücudumuzdan daha fazla su çıkacaktır. Vücudun susuz kalması sonucunda baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık, konsantrasyonda bozulmalar gibi olumsuz durumlarla karşılaşmamak adına susamayı beklemeden su alımına oldukça dikkat etmeliyiz. Elektrolit dengesi için maden sularından yine destek alabilirsiniz. İçilen her bir çay, kahveden daha fazla su içmeniz oldukça önemli.
● Nefes alabilen kıyafetler tercih edin. Modern spor giyim ürünleri genellikle nefes alan ve nemi emebilen yapıdadırlar. Yine beyaz giysiler ışığı yansıtacağından dolayı tercihiniz olmalıdır. Güneş gözlüğü güneş kremi mutlaka yanımızda bulunması gereken ürünlerdir.
● Sıcak çarpmasına dikkat. Sıcak havalarda egzersiz yaparken temkinli olmaya dikkat edin. Nabzınızı düzenli olarak kontrol edin ve kendinizi dinleyin. Baş ağrısı, baş dönmesi, aşırı terleme, kas krampları, mide bulantısı sıcak çarpmasının semptomlarından bazıları. Bedeninizi dinleyin ve iyi hissetmiyorsanız egzersiz yapmayı durdurun.
● Yaz sıcaklarında beslenmenizde bazı değişiklikler yapmanız sağlığınız, formda kalmaya da forma girme açısından da büyük önem taşır. Yeşil yapraklı sebzelerin bulunduğu kızartmalardan olabildiğince kaçınıldığı, meyvenin abartılmadığı ve gazlı içeceklere dikkat edilen disiplin çok önemli. Bu süreçte profesyonellerden de destek alabilirsiniz.
