Yaz Sporla Gelsin

Samet Sezen

Yeniden yaz mevsimine merhaba dedik. Sadece mevsimler değil insan metabolizması da bu değişime ayak uyduruyor. Fakat kış günlerinde alınan kilolar ve hareketsizlik sonucu oluşan yağlar sinir bozucu olabilir. İşte bu durumdan kurtulmak için sizlere etkili önerilerimiz var.

Günlük hayatınızda hele de masa başı işte çalışıyorsanız mutlaka hareket çemberinizi genişletmeniz lazım.

İdeal kilonuza ulaşmak ya da korumak için egzersiz şart. Egzersiz yapmadan yani hareketsiz kalarak istediğiniz kadar diyet yapın bu sizi mutlu etmeyecektir. Çünkü egzersiz yapmadan uygulanan diyet programları mutlaka size kas kaybı yaşatacaktır. Ve bu en çok korkmamız gereken şeydir. Kas dokumuzun her an, her zaman enerji kullanan bir doku olduğunu unutmamakta fayda var. Uykuda bile enerji açığa çıkarabilir. Bu nedenle diyet programlarını uygularken egzersiz seçimi sizlere bu yolda en büyük destekçiniz olacak. Salonda ya da açık havada uygulayacağınız disiplinli bir program işinize çok yarayacaktır. Kendinizi günlük rutininizden çıkaracak aktiviteler hayatınıza eğlence de katmak için birebir. Her gün bir durak önce inmek ya da arabanızı uzağa park ederek yürüme mesafenizi uzatmak hayatla iç içe olmanızı sağlarken enerjinizi kullanmak için eşsiz fırsatlar sunacaktır. Hem kim bilir bu sayede tanışacağınız yeni insanlar sosyal hayatınıza da hareket katmaya yarayabilir.

Bir hedef belirlemek ve bunu uygulamak her zaman hepimize iyi gelir. Özellikle sizi motive eden şeyleri hayatınıza sokmak aynı zamanda mutluluk verir. Ayrıca sizi olumsuz etkileyen, moralinizi düşüren kısacası size iyi gelmeyen her ne varsa hayatınızdan çıkarmanızı hararetle öneriyorum. Bu sayede hayat dengenizi doğru kuracaksınız. Atacağınız her yük sizi daha hafif ve özgür kılacaktır. Unutmayın yaşamımızın ipleri kendi ellerimizdedir. Nasıl işlersek o şekilde gelişmeye ve değişmeye devam edecektir. Ve yaz bu tatlı başlangıçlar için en ideal zamandır.

*Doğru egzersiz seçimi yine her zaman ifade ettiğim gibi başlıca doğrularımızdan olacaktır. Kardiyo yapmanın yanı sıra direnç egzersizleri hem kalorinizi açığa çıkarmanızda hem kas formunuzu koruyup geliştirmede ve hem de fit görünmenizde fayda sağlayacaktır. Lütfen, ağırlık kaldırmaktan korkmayın. Bilinçli biçimde planlanan ağırlık programları artıları ile kısa zamanda sonuçlarını görmenizde fayda sağlıyor. O zaman şimdi dumbbellları egzersiz programına eklemenin tam zamanı. Kollar çalışsın, hedef yakınlaşsın.
*Bir profesyonelden yardım almayı kesinlikle ihmal etmeyin. Daha önceki yazılarımda belirttiğim gibi ‘Personal coach’ eşliğinde yapacağınız egzersizlerle size en uygun ve özel programları deneyimleyebilirsiniz. Unutmayın ‘personal coach’ ile çalışmanın en büyük etkisi motivasyonunuza olacaktır. Antrenörünüz sizi doğru şekilde antrene ve motive ederse kazanç çok büyük olacaktır. Ve yine doğru besinler tüketerek sağlık bulabilir en doğru beslenme planını bir diyetisyen eşliğinde planlayabilirsiniz.