Gündüzlerin kısalıp gecelerin uzayacağı hafif kıyafetlerin yerini kalın giysilere bıraktığı sonbahara doğru giriş yapıyoruz. Sonbaharın mistik havası yeni başlangıçlar için mükemmel olabilir. Özellikle fitness hedefleri için harika bir zaman!
Egzersize devam!
Yazın yakaladığımız formu sonbaharda koruyup geliştirmek mümkün. Haftada 2-3 kez yapacağınız direnç antrenmanları vücudu ateşlerken yağ yakımının yanında size sıkı bir vücudun anahtarı olabilir.
Ağırlık kaldırmaktan, dirençlere karşı koymaktan özellikle kadın okuyucularım kesinlikle korkmasın.
Yine haftada 2-3 kez mümkünse sabah yürüyüşleri hedeflerinize yaklaştıracak.
Yoga ve pilatesle de çeşitlendirerek spor aktivitelerinizi renkli hale getirebilirsiniz.
Yedİklerİmİze dİkkat!
Sonbaharla birlikte vücudumuzun enerji ihtiyacı da değişkenlik gösterebilir. Aslında çok ya da az yemekten ziyade ne yediğimizin önemi oldukça büyük. Size iyi gelmediğini düşündüğünüz her ne varsa diyetten çıkararak başlayabilirsiniz. Sonbaharda vücut direncini artırmanın önemini artık biliyorsunuz. Kendinize yine en iyi siz bakacaksınız!
Hedefler!
Sağlıklı tercihle, gerçekçi hedefler belirleyelim. Bu yolda karşınıza çıkabilecek olumsuzlukların farkında olalım ve onlara karşı koymaya çalışalım. Motivasyonunuzu bu yola neden çıktığını hatırlatarak yüksek tutalım. Hep dediğim gibi size iyi gelmeyen şeyleri hayatınızdan çıkarın ve hayat dengenizi kurmaya çalışın. Bu yolda savaşmaktan asla korkmayın!
