**Mevsimler art arda geçiyor. Her yeni mevsim değişim demek. Değişime ayak uydurma zamanı geldiğinisiz de hissediyorsanız bu yazı size yardımcı olacaktır. Kışın aldığınız fazla kaloriler ile hareketsizlik sonucu depolanan yağlar estetiğinizi bozduysa mutlaka Samet Sezen’in dedik****lerine kulak verin.**
YAZI: SAMET SEZEN
1- Egzersiz yapmak basit ve uygulanabilir bir yöntem. Ayrıca ideal kiloya ulaşmak için de çok etkilidir. Egzersiz yapmadan uygulanan diyet programları mutlaka kas kaybı yaşatır. Bu da kaçınmamız gereken şeydir. Çünkü kas dokumuzun her an enerji kullanan bir doku olduğunu unutmamakta fayda var. Uykuda bile enerji açığa çıkarabilir. Bu nedenle diyet programlarını uygularken egzersiz seçimi, sizlerin bu yoldaki en büyük destekçiniz olacak!
2- Egzersiz seçimi yine başlıca doğrularımızdan olacaktır. Kardiyo yapmanın yanı sıra direnç egzersizleri de kalori açığa çıkarmamızda yarar sağlar. Ayrıca hem kas formumuzu koruyup geliştirmemizi hem de daha fit görünmemizi sağlayacaktır. Ağırlık kaldırmaktan korkma ve doğruca dambılları egzersiz programına ekle.
3- Kendinize bir hedef belirleyin ve doğruca buna ulaşmanızı sağlamanız için sizi motive eden şeyleri hayatınıza katın. Sizi olumsuz etkileyen, iyi gelmeyen her ne varsa hayatınızdan çıkarın. Hayat dengenizi kırmaya çalışın. Unutmayın yaşamımızın ipleri kendi ellerimizdedir
4- Bir profesyonelden yardım alın! Kişisel koçunuz eşliğinde yapacağınız egzersizlerle uygun ve özel programları deneyimleyebilirsiniz. Unutmayın ki, personal coach ile çalışmanın en büyük etkisi motivasyonunuzu geliştirmek olacaktır. Eğitmen sizi doğru şekilde çalıştırıp motive ederse kazanç çok büyük olur. Ve yine doğru beslenme planını bir diyetisyen eşliğinde planlayabilirsiniz.Bu şekilde doğru besinler tüketerek sağlıklı kalmaya devam edebilirsiniz.
