Baharı şekillendirmenin birkaç yolu!
Güneş daha çok ısıtmaya başlarken bahara giriyoruz! Harika ve ılık havasıyla bahar, ister açık havada ister fitness merkezlerinde egzersiz yapmak için harika bir mevsimdir. Bu açık hava, egzersiz rutininizi renklendirmek için de birçok fırsat sunar. Sıcaklıklar artmaya başlamadan önce bazı açık hava egzersizlerinin tadını çıkarmak için de mükemmel;
İlk bahar için formda kalmanın anahtarı belki de onu basit tutmaktan geçer!
- Yürüyün,
- Bisikletinizle geziye çıkın,
- Yüzme havuzuna gidin,
- Dans edin,
- Fitness programlarına katılın.
Kalıplardan uzaklaş
"Daha az karbonhidrat yiyin." “Alınan kalori sayınızın altında kaldığınız sürece, istediğiniz tüm karbonhidratları yiyin.” "Sadece et ye." "Et yeme." "Evde daha çok yemek yap." “Yoga yapın ama fazla gerinmeyin.” "Kardiyo yap ama eklemlerini zorlama." "Kaldırın, ama ağır değil." gibi yararlı olabilecek çok fazla bilgi var ama her yöntem herkeste aynı etkiye sahip olmayabilir. Kendine uygun olanı bul !
Daima güvende kalın!
Dışarıda sık sık egzersiz yapacaksanız uygun önlemleri almanız önemlidir. Her şeyden önce teninize uygun güneş koruması kullanın. Bu cildinizin sağlıklı ve lekesiz kalmasına yardımcı olur. İkincisi ve en önemlisi, bol su içmelisiniz. Susuzluk şiddetliyse ciddi sağlık riskleri oluşturabilir ve hafif derecede susuz kalsanız bile yorgunluğa, düşük enerjiye ve baş ağrılarına neden olabilir. İster seçkin bir sporcu olun ister ortalama bir fitness tutkunu olun susuz kalmamak sağlıklı kalmanın anahtarıdır.
Uyku bizim süper gücümüz!
Telaşlı, aşırı programlanmış hayatlarımızda, uyku genellikle arka plana itilir. Ancak yeterli dinlenme en önemli önceliklerinizden biri olmalıdır. Uyku bizi rahatlatır fiziksel olarak daha güçlü hissetmemizi sağlar. Kaliteli ve düzenli uyku canlılık katarken güne enerjiyle başlayıp verimliliğinizi arttırır, sosyal ve sağlıklı olmanıza katkıda bulunur. Hormon sisteminizin düzenli salgılanması içinde büyük öneme sahiptir.
