Bir yaz mevsimine daha merhaba dedik.Bu sürece gelene kadar aldığımız kiloları vermenin artık tam zamanı.Yaz mevsiminin ayak seslerini duyduğunuzun farkındayım.Kışlık kıyafetlerimizin altına saklanamayacağımız gibi tatil fikri ince kıyafetler summer vibes etkisi yaratacak tüm uyarıları aldıysanız sözlerime kulak verin !

1-Yapamam demeyin !

İhtiyacınız olan enerji içinizde bir yerlerde saklı.Ve bunu çıkarmanız gerektiğinizin farkındasınız.Kendinize bahana yaratmak yerine hedeflerine ulaştığınızı hayal ederek o duvarı yıkın ! Garanti veriyorum asla pişman olmayacaksınız.

2-Düzenli egzersiz !

İdeal kilo için en etkili yöntemin düzenli ve doğru egzersiz olduğunu belirtmek istiyorum.Mucizevi yiyecek ve içecek yok arkadaşlar. Bu süreçte imdadınıza yürüyüşler, pilates egzersizleri ,akşam grup koşuları ,fitness salonlarında kendinize uygun hale getirilmiş kişisel programlar ya da doğa yürüyüşleri gibi örnekleri istediğiniz kadar çoğaltın.Kendinize en uygun size en iyi geleni bulduktan sonra bu yoldaki en iyi arkadaşınızın bu olduğunu kesinlikle unutmak yok.

3- HITT IT

Zamanın kısıtlı ve forma girmek istiyorsan işte bu tam senlik.Kısa ve yoğunluğu artırılmış bu antrenman şekli hızlıca depolardan enerjiyi çekerek hem fazlalıklardan kurtulmanıza yardımcı olacak hem de saatler boyu metabolizma booster olarak görevini etkili bir şekilde devam ettirecek.Bunun için tanımlanan süre sadece 20 dk !

3- Hedef belirleme

Klişe ama etkili.Yaz aylarında fit bir vücuda sahip olmak isteyenler için önce güçlü bir irade ortaya koyulacak ve hedefe ulaşıncaya kadar vazgeçmek yok. Hedeflerinizi yeniden hatırlayın ve tatildeyken kendinizi hayal edin.İstediğiniz form gelinceye kadar devam ve sonra formu koruma yollarını konuşabiliriz.Öncesi -sonrası fotoğraflarınız olsun birbirleriyle kıyaslayıp farkı görün ve motivasyonunuzu en tepede tutun.

4-Tavsiyeler

• Yüksek lifli beslenme ,yeterli su içme,kardiyovasküler egzersizler metabolizmayı hızlandırır. • Tartıda kilo vermek yerine yağ yakıp kas kazanımı elde etmeye çalışın. • Sodyum oranı yüksek besinlerden uzak durun. • Zayıflamaya değil iyi görünmeye çalışın. • Ara öğünler metabolizmayı hızlandırır fakat yağ yakımını sekteye uğratır.Dengeyi sağlayın.

Bir sonraki yazıya kadar kendinize iyi bakın.Size iyi gelmeyen her ne varsa hayatınızdan çıkarın.Yaşamınızın ipleri kendi elinizdedir ve nasıl işlersen o şekilde değişmeye ve gelişmeye devam edecektir.