Kış mevsiminin gelişiyle soğuk, gündelik telaşlarımız vb etkenler bizi spor yapmaktan alıkoyabilir. Bu soğuk kış aylarında tam da ihtiyacınız olan formda kalmanın ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin yollarını basit şekilde anlatmaya çalışacağım.

1-Düzenli egzersiz

Güne sporla başlamak, yürüyüşler, direnç egzersizleri ya da pilates gün boyu enerjinizi yükselteceği gibi maksimum kalori yakımı için de oldukça faydalı olacaktır. İdeal kilo için en etkili yöntemin düzenli egzersiz olacağını belirtmek isterim.

2-Egzersiz seçimi

Egzersiz seçimi yine başlıca doğrularımızdan. Kardiyo yapmanın yanı sıra direnç egzersizleri de kalori açığa çıkarmanızda önemli. Sabahları yapacağınız hafif tempo yürüyüşler direkt yağlarınızı hedef alacaktır. Yoga ve pilates ile de sağlığınıza ve güzelliğinize maksimum katkıda bulunun.

3- Hedef belirleme

Yaz aylarında fit bir vücuda sahip olmak isteyenler için kış mevsimi büyük bir fırsat sunar. Bu kış şöyle düşünün; fit bir vücut için hedeflerinizi yeniden hatırlayın ve yaz yaklaşırken bedeninizi istediğiniz forma sokmak için size verilen bu zamanın kıymetini bilin. Ayna karşısında fotoğraflarınız olsun. 4-6 hafta sonra tekrar çekeceğiniz fotoğraflarla karşılaştırın. Farkı görün ve motivasyonunuzu en tepede tutun.

4-Beslenme

Kış aylarında zayıflamak belki de düşündüğümüzden daha kolay olabilir. Kış sebzelerinin yüksek lif içermesi ve raflarda daha fazla yer alması oldukça önemli. Yine yapılan yeni çalışmalarda belirli ölçülerde soğuk havaya maruz kalmak metabolizma hızını artırarak yağ yakımına faydası olduğu yönünde. En doğru beslenme planı sizler için özel hazırlanan beslenme planıdır. Beslenme düzeniniz tamamen size ve hedefinize özel olmalıdır.