Sonbahar çoğumuz için bir çeşit tatil sonrası ‘işe dönüş’ anlamını taşır. Bu nedenle hazır yeni başlangıçlar için başlama işareti vermişken spordan başlayalım. Spor herkesin hayatının her döneminde yer vermesi gereken bir aktivite. Hele de sağlık anlamında en çok desteğe ihtiyacımız olduğu bu dönemde spor aktiviteleri özel önem taşıyor. Hazır sonbahar demişken gelin fitness konusunda hayat kurtaracak ipuçlarına göz atalım.

Hedef belirleyin

İlkbahar ve yaz aylarında çoğumuz diyete özel önem veririz. Yaz mevsiminde plajlarda sere serpe gezerken ideal vücut ölçülerinde olmak herkese iyi gelir. ‘Plaj vücudu’ olarak nitelenen bu formu korumaya sonbaharda da devam edebiliriz. Artık tatil sona erdiğine göre spora başlayabiliriz. Bunu sadece spor olarak nitelemek yerine bir hedef belirlemek itici güç olabilir.

Örneğin bir maraton koşmak her zaman başarmak istediğiniz bir şeyse, şu an gerçekten tam zamanıdır. Kış sezonunda kayak yapmayı planlıyorsanız egzersizlere başlamanız için de sonbaharın bu günleri ideal zamandır. Neyi seçerseniz seçin, yeni bir hedef peşinde olmanız motivasyonunuzu artırır.

Mevsime göre beslen

Hepimiz mevsiminde renkli meyve ve sebze yemenin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Sonbahar da renklerle beslenmek için yılın harika zamanı. Mevsimlere göre yemek yemek, doğanın planladığı zamanlarda yetişen yiyeceklerin besin değerlerinin en üst düzeyde olduğu zamanları yakalamak demektir.

İncir, armut, böğürtlen meyveler, yaban havucu, Brüksel lahanası ve turp gibi sebzeler bu mevsim için eşsizdir. Ayrıca taze fesleğen, adaçayı, frenk soğanı ve maydanoz gibi mevsim bitkileri ile yemeklerinize lezzet katabilirsiniz.

Hala hava güzelken dışarı çıkın

Mevsimler değişse de dışarıda olmak için hala yılın harika bir zamanı. Bir egzersiz perspektifinden bakılınca, sıcaklıklar dışarıda spor yapmak için hala çok uygundur. Hava ne çok soğuk ve ne çok sıcak değildir. Günler, iş saatlerinden önce veya sonra bir antrenman için yeterince uzundur.

Yaşam tarzınızı keyiflendirmek açısından, dışarıda olmak stresi azaltmak için harika bir yoldur. Ayrıca sonbaharın muhteşem renkleri de hayatı güzelleştirir. Tüm bunlara ek olarak, güneş ışıklarından da D vitamini almaya devam edersiniz.
Sonbaharda dışarıda spor yapmak için onlarca nedeniniz var. Haydi dışarı!