Hepimiz sağlığımızı korumak için sık sık düşünürüz. Bu genellikle hayati organlarımız, belki immun sistemimiz, belki de beyin fonksiyonlarımız olur. Peki ya daha küçük parçalarımız, mesela gözlerimiz ? Kitap okumamıza, araba sürmemize, sevdiklerimizi görmemize, yemek pişirmemize destek ve sağlıklı bir hayat sürmemizde altın rolü oynayan gözlerimizin kıymetini yeterince biliyor muyuz? Onların daha iyi görmesi ve sağlıklı kalması için çalışmalar yapıyor muyuz?

Haydi gelin göz sağlığımız korumak ve performanslarını artırmak için hayatımıza neler katabiliriz bir bakalım.

Doğru Besinleri Almak:

Sağlıklı ve dengeli beslenme beden ve zihin sağlığımız için önemli olduğu kadar göz sağlığımız için de önemlidir.  Omega 3 açısından zengin balıklar , ton balığı ve somon ; C vitamini için narenciyeler , greyfurt,portakal,mandalina ; A vitamini  ve beta karoten için yeşillikler , ıspanak, kara lahana , dereotu , semizotu ve havuç tüketilmelidir.

Sigarayı Bırakmak

Sigara sadece ciğerleriniz için kötü değildir. Malesef ki gözleriniz üzerinde de ciddi bir etkisi vardır. Sigara göz yapısını değiştirerek  sarı nokta rahatsızlığına yakalanma riskinizi iki katına kadar çıkartır. Makula dejenerasyonu olarak da bilinen bu hastalık, makulanın, yani gözün keskin, merkezi ve renkli görmesinden sorumlu olan kısmının yıpranmasına bağlı bir durumdur. Sigaraya bağlı olarak gözünüzde katarakt olma riski iki-üç katına çıkmaktadır. Tüm bu nedenler sigarayı bırakmak için iyi bir motivasyon yaratabilir.

Güneş Gözlüğü Takmak

Cildimizi güneşin zararlı ışınlarından korumak için SPF ürünleri ve güneş koruma kremleri sürmemiz gerektiğini artık hepimiz çok iyi biliyoruz. Ve yaz/kış onlarsız sokağa çıkmıyoruz. UV ışınları gözlerimize zarar verebilir ve katarakt ile  sarı nokta rahatsızlıklarına davetiye çıkartabilir. Bu sebeple güneşli günlerde mutlaka güneş gözlüklerimizi takmalıyız.

Elektronik Alet Kullanımına Ara Vermek

Televizyondan, cep telefonlarımızdan , bilgisayardan yayılan  mavi ışığın gözlerimiz üzerindeki negatif etkisi oldukça büyüktür. Elektronik aletlere fazla bakmak göz yorgunluğuna , bulanık görmeye ve  uzaktaki bir nesneye odaklanma zorluğuna sebep olur (Baş ve boyun ağrısından bahsetmiyorum bile). Gün içinde elektronik alet kullanımına bir limit getirmeli ve gözlerimiz için ekranın yarattığı stresten bir mola zamanı yaratmalıyız.

Göz Egzersizi Yapmak

Gözlerimiz kaslardan oluşur. Vücudumuzdaki her kası harekete geçirmek gibi göz kaslarımızı da egzersizle güçlendirmek önemlidir. Düzenli olarak göz kası çalıştırmak görme kalitenizi büyük ölçüde artırır. Deneyebileceğiniz bir hareket önereceğim: Kolunuzu öne doğru açın ve baş parmağınızı yukarı doğru kaldırın. Elinizle daire çizerken, baş parmağınızı sadece gözlerinizle takip edin. Bu hareketi her gün yapmaya özen gösterin.

Düzenli Olarak Doktor Kontrolüne Gidin

Fiziksel kontrollerimiz için nasıl düzenli olarak doktora gidiyorsak, gözümüzün muayenesi için de bunu bir rutin haline getirmeliyiz. Bir çok görme problemi ya da gözle ilgili oluşmuş bir hasar eğer zamanında müdahale edilirse kurtarılabilir durumdadır. En azından daha kötüye gitmesi engellenebilir. Gitmeyeli uzun zaman olduysa bu yazıyı okuduktan sonra kendinize bir randevu almanızı tavsiye ederim