Baharla birlikte doğa canlandı. Siz de doğaya eşlik etmek istemez misiniz? Deneyimli spor eğitmeni Samet Sezen’in dergimiz için kaleme aldığı özel önerilere kulak verin, memnun kalacaksınız.

Giyilebilir teknoloji

İlk sırada giyilebilir teknoloji antrenmanları yer alıyor. Günümüzün en önemli sorunlarından birisi kuşkusuz zaman problemi. Spora katılım ile ilgili yapılan çalışmalarda spor yapmayan insanların en büyük mazereti buna zaman ayıramadıklarını beyan etmeleridir.
Bu soruna çözüm olarak Ems sistemli antrenmanlarda özel bir kıyafet eşliğinde vücuda akım gönderilerek kasların kasılması sağlanıyor. Bu da herhangi bir antrenman sisteminde yapılabiliyor. Bu teknoloji sayesinde 20-25 dakikalık sürelerde 2 saatlik spor performansı elde etmek mümkün.
Ayrıca kalp atım hızını takip edebilen saatler ve teknolojik ürünler antrenman performansımızı iyileştirmede yardımcı olabilir. GPS teknolojisi ise koşu temelli sporlarda kat edilen mesafeyi bizlere sunuyor ve bu sayede motive ediyor.

Grup dersleri

Tek başına egzersiz yapmakta zorlanan bireyler için grup derslerini öneriyorum. Grup dersleri daha eğlenceli olabilir. Deneyimli bir eğitmen ile tek başınıza yapmaktan korkup, cesaret edemediğiniz performansı rahatlıkla ortaya çıkarabilirsiniz. Boot camp ve cycling derslerini mutlaka deneyimlemenizi öneririm. Bu sayede hem daha cesur olacaksınız hem de çok eğleneceksiniz hem de alacağınız sonuç yüzünüzü güldürecek. Bu nedenle gittiğiniz salondaki grup derslerini inceleyin ve sizin için en uygun olanını mutlaka deneyin.

HITT antrenman sistemi
HIIT sistemi ile bazı araştırmalara göre geleneksel kardiyo antrenmanlarından %50 daha fazla yağ yakımı mümkün. Böylelikle metabolizmayı antrenman sonrasında da hızlı bir şekilde çalıştırarak rutin hayatınıza devam ederken bile hızla kalori harcamaya devam ediyorsunuz. Yine bazı araştırmalara göre HIIT antrenman sistemi 45 dakikalık geleneksel kardiyo antrenmanlarının sağlamış olduğu kas dayanıklılığına denk bir performans sergiliyor. Vücudu oksijen borçlanması durumunda bırakıyor bu da aerobik süreçleri hızlandırarak yağ yakımını tetikliyor. Zaman sorunu olanlar ya da salonda fazla vakit geçirmekten hoşlanmayanlar için ideal bir sistem.
Ancak göz önüne almanız gereken tek nokta sağlığınız. Bu antrenman sisteminden sağlıklı olan herkes faydalanabilir. Kalp ya da dolaşım sistemi benzeri rahatsızlığı bulunanların bu tarz antrenmana başlamadan önce doktorlarıyla görüşmesinde ise fayda var.

Sertifikalı fitness uzmanları

‘Personal coach’ yani size özel eğitmen eşliğinde yapacağınız egzersizlerle en uygun ve özel programları deneyimleyebilirsiniz. Bunun en büyük etkisi motivasyonunuzu yükseltmek olacaktır.
Ayrıca sizi çok iyi tanıyan bir eğitmen doğru yönergelerle kısa zamanda nefis sonuçlar almanızı sağlar. Yine eğitmeniniz sizi doğru şekilde çalıştırıp, motive ederse kazancınız çok büyük olur. Kendi öğrencilerimden biliyorum, bu tip çalışmalarda bireysel derslerde motivasyon başarının artmasını sağlıyor.

Doğru beslenme
Her zaman söylüyorum, sağlıklı olmak ve iyi görünmek için yaptığımız spor iyi bir beslenme ile eşleşirse olumlu sonuçlar verir. Aksi takdirde ortaya çıkan sonuçlar yüzünüzü istediğiniz ölçüde güldürmez. Bu nedenle doğru besinler tüketerek sporunuzu takviye ederken sağlık bulabilirsiniz. Size tavsiyem en doğru beslenme planını bir diyetisyen eşliğinde planlamanız. Alacağınız gıdalar ve miktarları özel önem taşıyor. Spor yapmanın özel ve keyifli bir süreç olduğunu unutmadan bedeninize en uygun biçimde beslendiğinizde daha iyi sonuçlar alacağınızı lütfen unutmayın. Sporla kalın!