Anksiyetenizi kontrol altına almak yaşam kaliteniz için çok önemli, artık bunu hepimiz biliyoruz. Bunun için etkili ve basit yöntemleri sizlerle paylaşıyorum. Sadece dört maddede daha sakin bir yaşama merhaba diyebilirsiniz.
Son iki senenin birçok kişide stres ve anksiyete seviyesini arttırdığı bir sır olmaktan çıktı. Ve buna bağlı olarak şu an hepimiz bu sorunla baş etmenin yollarını arıyoruz.
İyi bir kahvaltı etmek, çok sevdiğiniz bir kitaptan birkaç sayfa okumak, mis kokulu bir kahve, sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek gibi küçük şeyler bile sizi mutlu edebilir.
Bunlardan farklı olarak ben sizlere, günlük rutininize ekleyeceğiniz dört farkındalıktan bahsedeceğim;
- Şükredin ve bunu açık bir şekilde paylaşın:
Şükür sahibi olmak, bunu hissetmek harika ama daha da iyisi bunu belli etmek. Şükredin derken sadece düşünün, içinizden geçirin veya kâğıda yazın demiyorum. Bunu açıkça ortaya koymak da mühim. Mesela hayatınızda olduğu için mutlu olduğunuz kişiye sesli mesaj, mail, video kaydı veya bir mesaj gönderebilirsiniz. Hazırlamanız, duygularınızı ifade edip göndermeniz 1 dakikadan az sürecek ama bunu yapmanın verdiği his hem sizi hem de karsınızdakini çok mutlu edecektir. Düzenli bir şekilde yaptığınızda hayatınızın nasıl değiştiğini kendi gözlerinizle göreceksiniz.
2. İlham almak için özlü bir söz okuyun ya da sizi motive ettiğini düşündüğünüz bir şarkı dinleyin:
Çoğumuz güne telefonla başlıyoruz. Yüzde seksenimizin sabah uyandığında ilk gördüğü şey ve gece yatarken en son gördüğü şey telefonu oluyor. Can sıkıcı haberler, ekonomi, her türlü negativiteyle uyuyup uyanıyoruz. Peki ilham verici bir şeye uyandığımızı düşünelim. Sizi motive eden, güzel hisler uyandıran, hedefinize ulaşmaya yardımcı şeyler okuyup, gördüğünüzü düşünün ya da harika bir sanat eserine, bir heykele, bir tabloya baktığınızı. Ya da en çok sevdiğiniz şarkıyla uyandığınızı? Sabahları gördüğünüz şeyi değiştirin.
3.Meditasyonla birlikte içinize dönün, duygularınızla, hislerinizle bağ kurun
Meditasyon yapmanın birçok insan için zor olduğunu biliyorum. Hiçbir şey yapmadan oturmak, zihni dinlendirmek, sakinleştirmek ilk etapta size kompleks bir şeymiş gibi gelebilir. Başlamanın en güzel yolu ise günlük takviminiz içinde meditasyon için bir zaman planlaması yapmaktır. Bunu kendinizle bir randevu gibi düşünün. Randevunuza sadık kalın ve ilk zamanlar 5 dakika bile olsa bunu bir alışkanlık haline getirin.
4.Hangi yöntemi seçerseniz seçin ama vücudunuzu hareket ettirin
Hepimizin bildiği gibi hareket etmek, ter atmak son derece önemli. Genel kanılarımızın aksine bunu spor salonlarında yapmak zorunda değiliz. İster sabah yürüyüşünüzde 10.000 adım atın, ister evinizi temizlerken. İster ağırlık kaldırırken terleyin ister davetlisi olduğunuz partide dans ederken.
