Bu hafta yine fütursuzca hayallerim yerini bilimsel temelli merak uyandırıcı sorulara bıraktı ve belki kimsenin aklına gelmeyen ya da aklımıza geldiğinde bunun bilimsel bir temeli olmayabilir diye düşünüp kendi kendimize çıkarımlar yapmamıza sebep olan bir soruyu sormak istiyorum.
Spor yapmak bizi güzelleştirir mi?
Elbette konu güzelleşmek olunca hepinizin dikkatini çekmiştir zannediyorum, hadi gelin bu konuyla ilgili bilimsel literatürlerin eşliğinde soruyu çözümleyelim.
Güzelleşmek kelimesi güzel olmaya yaklaşmak anlamında ve “FİLTRESİZ BİR DÜNYA MÜMKÜN” kitabımda güzelliğin yolculuğunu uzun uzadıya anlattım dileyen kitaptan takip edebilir bu kısmı.
Spor yapmanın güzellikle ilişkisini farklı bakış açılarıyla irdeleyelim.
Spor ne anlamda bize katkı sunuyor?
Spor yapmak genel anlamda yaşlanma belirtilerini azaltır. Peki spor bunu nasıl yapar, bizler aslında yaşlılığı tanımlarken inflamaging olarak tanımlıyoruz. Yani bedenimizde oluşan inflamasyonun yıllar içerisinde sağlıklı dokularla yer değiştirmesi ve buna ikincil oluşan son durum aslında.
Düzenli spor yapanların hayatlarında birkaç faktör üzerinden yaşlanma karşıtı olduğunu söyleyebiliriz.
- Spor yapan insanlar, bedenlerinin iyi versiyonlarıyla yaşar. Spor yapmanın bedensel güzelliğe katkısı yadsınamaz. Örneğin kadın bedeni için sıkı ve kalkık bir popo, erkek bedeni için bel bölgesi ince ve kas dağılımı yerinde bir beden bize hem sağlıklı hem de estetik bir görünüm kazandırır.
- Spor yapmak vücutta serotonin ve dopamin hormonlarının salgılanmasını sağlar. Bu hormonların yükselmesi hem beden hem de ruhunuza iyi gelir. Araştırmalarda spor yapanların ciltlerinde diğerlerine oranla parlaklık ve gençlik görülmüştür.
- Spor yapan insanlardaki kas hareketleri (bunlar yapmayanlara göre daha etkili) kasların içinde depo halde bulunan bazı faktörlerin kanımızda salınmasına sebep olur ve bunun sonucu olarak hem genel sağlığımızda hem güzelliğimizde olumlu bir değişim yaratır.
- İlginç bir araştırma, spor yapan insanların kas hareketlerinin sonucunda kemik iliğine yerleşen kök hücrelerin kana çıktığını gösteriyor. Bu kök hücreler kemik iliğinde uyku halindeyken kana çıktığında aktif hale geliyor ve hücresel yıkımın (yaşlanmanın) olduğu yerlerde tamir görevi görüyor.
Bunun anlamı şu bedeninizin başka bir yerindeki bir hücreyi onarmak için kök hücrelerinizin aktive edilmesinde spor da önemli bir parametre. Ve hepimiz biliyoruz ki kök hücreler yaşlanma karşıtı ve onamda en büyük silahımız.
- Dolaylı bir etki ama spor yapanların genel beslenme alışkanlıklarının yapmayanlara göre daha sağlıklı olması, yine spor yapan insanların yapmayanlara göre cilt kalitesi ve beden güzelliklerinin iyi olmasının cevabı olabilir. Bunu şöyle örnekleyebiliriz, spor yapan ve yaptığı için daha az sigara tüketen veya bırakan birini hayal edin, bu kişi sigarayı bırakmasaydı cildinde olan yaşlılık belirtileri daha yoğun olacaktı. Yine aynı şekilde sağlıklı ve doğal gıda ile beslenen insanların, beslenmeyen insanlara göre cilt ve beden güzellikleri daha önde.
- Burada bir dezavantaj durumu da konuşmak istiyorum, aşırı spor yapmak yani limitlerinizin ötesine geçmek güzelleşmek konusunda özellikle yüz güzelliğimize karşı olumsuz bir durum yaratabilir. Bunun en temel sebebi aşırı spor ile yağsızlaşan bedenin güzelleşirken aynı şekilde yüzümüzde de yağ dokusunu tüketmesine sebep olabilir. Bunu özellikle erkek ve kadın vücut geliştiricilerde gözlemleyebilirsiniz. Bedenleri çok iyi görünürken (bodybuilder bir kadın bedeni elbette kadınsılıktan uzak ama imaj olarak güzel) yüzleri boş ve çökmüş gözüküyor. Her konuda olduğu gibi abartıdan uzak bir yaşam burada da bizim önümüze kılavuz olarak çıkıyor. Bedenimizdeki yağ azaldıkça yüzümüze diriliğini veren yağlar da alıyor bundan nasibini. Her ne kadar restore edebiliyor olsak da aşırı sporun bu etkisinden sakının derim.
İşte spor güzelleştirir mi sorusuna bir plastik cerrrahın gözünden, olası ve yer yer bilimsel temelli bakış açımı da ekleyerek son mottomu da buraya bırakıyorum.
Spor yapın ve güzelleşin!
